5 Vấn đề sức khỏe của nam giới thường gặp bạn có thể tránh
- 5. Ngưng thở khi ngủ
- 4. Đau lưng dưới
- 3. GERD
- 2. Ung thư da
- 1. Bệnh tim
- Stand by Me: Có bạn bè thời thơ ấu giúp ích cho nam giới
Hình ảnh, trong một khoảnh khắc, một buổi chiều thứ bảy điển hình. Một người đàn ông đang ở trong đường lái xe của mình một cách cẩn thận rửa và waxing xe của mình. Hoặc có lẽ anh ta tỉ mỉ cắt tỉa cỏ dại từ khu vực cảnh quan sân của anh ta. Có lẽ anh ta thậm chí còn đặt thêm vài giờ nữa tại văn phòng - kiếm thêm tiền cho tiền học đại học của con mình. Bất kể kịch bản, có một điều rõ ràng: Đàn ông có thể là những người chăm sóc tuyệt vời. Cho dù sự chú ý của nó đối với một chiếc xe cổ điển hay sự tận tụy với gia đình, họ có xu hướng bao gồm tất cả các căn cứ. Dường như có một ngoại lệ: sức khỏe của họ.
Đàn ông, nói chung, tập trung ít hơn vào chăm sóc phòng ngừa hơn so với các đối tác nữ của họ. Lấy ví dụ, thực tế là phụ nữ có nguy cơ đi khám bác sĩ nhiều hơn 33% vì bất kỳ lý do gì [nguồn CDC]. Và sau đó xem xét rằng đàn ông thường chờ đợi cho đến khi một điều kiện nghiêm trọng trước khi thực hiện một cuộc hẹn y tế [nguồn: Hoffman]. Có lẽ đó là một thái độ hài hước và dễ chịu; có lẽ đó là vấn đề ưu tiên. Dù bằng cách nào, đàn ông có một cách khá để đi trong việc cải thiện chăm sóc sức khỏe của chính họ. Khi họ làm vậy, họ sẽ thấy rằng nhiều điều kiện làm cho giới tính của họ dễ bị lây nhiễm dễ dàng ngăn ngừa được. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số vấn đề sức khỏe của nam giới cổ điển và các biện pháp đơn giản để tránh chúng.
5. Ngưng thở khi ngủ
Đó là loại kịch bản được tạo tùy chỉnh cho một tập phim sitcom: Một người đàn ông nằm ngủ say trong khi người bạn đời thất vọng của anh ấy đang thức dậy với một chiếc gối trên đầu cô ấy cố gắng ngăn chặn âm thanh của những tiếng ngáy của anh ta. Trong thực tế, tiếng ngáy lớn không buồn cười chút nào; đó là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Rối loạn này khiến bạn liên tục dừng lại và bắt đầu thở suốt đêm. Và trong khi nó có thể không có vẻ như đáng sợ nhất của tình trạng sức khỏe, nó có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim. Cái chết của NFL Hall of Famer Reggie White năm 2004 đã nhấn mạnh rằng cơn ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch [nguồn: Hiestand, Mihoces].
Là một người đàn ông, cơ hội của bạn có ngưng thở khi ngủ cao hơn. May mắn thay, có những yếu tố nguy cơ khác của rối loạn mà bạn có thể kiểm soát. Một trong những biện pháp phòng ngừa chính cho ngưng thở khi ngủ là giảm cân. Thừa cân làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn, vì vậy việc cải thiện chế độ ăn uống và chế độ tập thể dục của bạn có thể đi một chặng đường dài để giảm số lượng nhật ký bạn thấy mỗi đêm. Các biện pháp dự phòng khác bao gồm tránh uống rượu, thuốc lá, thuốc ngủ và ngủ trên lưng [nguồn: WebMD].
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về một tình trạng sức khỏe có thể phòng ngừa khác - đó có thể là một nỗi đau thực sự.
Ngoài ngáy
Theo WebMD, các tác dụng phụ khác của ngưng thở khi ngủ bao gồm:
- Thức dậy vào buổi sáng với đau đầu hoặc cổ họng khô hoặc cào
- Thức dậy nhiều lần trong đêm
- Giấc ngủ không bình yên
- Sự quên lãng, thay đổi tâm trạng và giảm ham muốn tình dục
- Thức dậy nghẹt thở hoặc thở hổn hển vì không khí
- Buồn ngủ suốt cả ngày
4. Đau lưng dưới
Đau lưng dưới có thể gây mất tập trung hoặc có thể gây suy nhược. Dù bằng cách nào, nó làm giảm các hoạt động bạn có thể làm, trong khi tăng sự đau khổ của bạn. Tuy nhiên, trừ khi bạn có vấn đề về cột sống bẩm sinh hoặc di truyền, hoặc bị thoái hóa cột sống do bệnh tật hoặc tai nạn, có một cơ hội lớn để bạn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng dưới [nguồn: WebMD]. Các bước đơn giản:
- Giảm cân: Đau ở lưng dưới có thể do lốp dự phòng mà bạn mang theo. Mất nó, và áp lực lên lưng bạn sẽ sáng hơn.
- Làm việc trên tư thế của bạn: Các bác sĩ đồng ý với mẹ của bạn: Tư thế tốt là quan trọng. Khi đứng, hãy chắc chắn rằng tai, vai, hông và đầu gối đều liên kết với nhau.
- Nâng an toàn: Đàn ông có nhiều khả năng có nghề nghiệp, nơi họ làm rất nhiều việc nặng nhọc. Nếu đây là bạn - hoặc thậm chí nếu bạn chỉ phải mang theo một tải trọng lớn khi bạn đang giúp bạn bè của bạn di chuyển - bạn có thể hưởng lợi từ việc học các thủ tục nâng thích hợp như tăng dần, uốn đầu gối và không vặn lưng.
- Tăng cường sức mạnh của bạn: Một bài tập giúp cải thiện sự ổn định cốt lõi của bạn có thể làm cho lưng của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và ít bị tổn thương hơn. Tìm ra một thói quen bao gồm điều hòa hiếu khí cũng như tăng cường.
- Hỗ trợ lưng khi ngủ: Nằm xuống trong một thời gian dài có thể gây căng thẳng cho lưng bạn. Để giảm áp lực, hãy đặt gối hoặc cuộn khăn dưới đầu gối khi bạn ngủ. Nếu bạn thường ngủ ở bên cạnh bạn, gối hoặc khăn có thể đi giữa hai đầu gối của bạn.
Bạn sẽ tìm thấy điều kiện trên trang tiếp theo cũng dễ dàng để ngăn chặn.
3. GERD
Có một số loại thực phẩm mà dường như chỉ là thực phẩm "chàng" - ví dụ như cánh, bít tết và xương sườn. Và, tất nhiên, những món ngon này thường được rửa sạch, trong thời trang nam tính, với một ly bia lạnh tuyệt vời. Thật không may, các loại thực phẩm và đồ uống trên thực đơn yêu thích của một người đàn ông thường là những người mà cũng có thể dẫn đến GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), là một chứng rối loạn gây trào ngược axit và ợ nóng. Vì vậy, cắt giảm các loại thực phẩm cay và béo, cũng như rượu, có thể làm giảm khả năng của bạn phải chiến đấu với những cảm giác khó chịu mà họ có thể sản xuất trong ngực và cổ họng của bạn sau đêm đó.
Tất nhiên, có thể bạn sẽ vẫn muốn thưởng thức những món ăn ngon tuyệt này theo thời gian. Nếu bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro đó, nó có thể trả tiền để có một số biện pháp phòng ngừa tại chỗ. Một bước tiến lớn mà bạn có thể thực hiện để giảm số lần xuất hiện GERD là giảm cân.Bị béo phì hoặc thừa cân khiến bạn dễ bị bệnh dạ dày thực quản hơn.
Giống như ăn quá nhiều, hút thuốc là một thói quen xấu có thể làm cho GERD trở nên trầm trọng hơn. Hút thuốc giữ cho cơ thắt thực quản dưới thực hiện công việc của mình đúng cách, vì vậy việc bỏ thuốc có thể giúp bạn tăng mức độ thoải mái sau khi ăn [nguồn: Mayo Clinic]. Cũng tránh mặc quần áo bó sát, cố gắng không nằm xuống ngay sau bữa ăn, và ngẩng đầu lên giường.
Tiếp tục đọc cho điều kiện dự phòng tiếp theo.
Cẩn thận: Người giúp việc ợ nóng
Trước khi đi tất cả ra tại nấu ăn tiếp theo của bạn hoặc shindig sau khi làm việc, hãy xem xét tránh một số thủ phạm ợ nóng phổ biến [nguồn: Magee]. Chúng có thể bao gồm:
- Thịt thăn, cánh gà và các món chiên khác
- Sôcôla, kem chua và khoai tây chiên
- Hành tây hoặc spaghetti với sốt marinara
- Rượu, cà phê, sữa, nước chanh hoặc nước bưởi
2. Ung thư da
Một số độc giả có thể ngạc nhiên khi thấy điều kiện này trong danh sách của chúng tôi. Sau khi tất cả, nó thường là phụ nữ tắm nắng. Trong khi phụ nữ cũng dễ bị ung thư da, nó thực sự là ung thư số 1 ở nam giới trên 50 tuổi [nguồn: Nền tảng ung thư da]. Điều này, một phần, bởi vì đàn ông dành nhiều thời gian nhất ở ngoài trời - hoặc thông qua ơn gọi hoặc giải trí. Và nó cũng có thể là da của nam giới nhạy cảm hơn với ánh sáng cực tím so với phụ nữ [nguồn: DeNoon].
Có một số nguy cơ ung thư da mà bạn không thể kiểm soát - ví dụ, da bị công bằng, có nhiều nốt ruồi hoặc tiền sử gia đình bị ung thư da. Bạn cũng không thể sửa được lượng ánh nắng mặt trời có thể có trong quá khứ, điều này có thể ảnh hưởng đến mức độ rủi ro. Tuy nhiên, có nhiều biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giảm nguy cơ của bạn [nguồn: Mayo Clinic]. Bao gồm các:
- Mang kem chống nắng mỗi ngày: Bạn có thể bị cám dỗ chỉ mặc SPF vào mùa hè, nhưng tia UVA và UVB vẫn có thể làm tổn thương da của bạn trong những tháng khác. Đừng quên mặc nó vào những ngày u ám nữa.
- Cắt giảm thời gian ngoài trời trong giờ cao điểm: Đối với những người trong chúng ta ở Bắc Mỹ, tia nắng mặt trời mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Che đậy: Mũ rộng vành và quần áo bó sát có nhiều khả năng bảo vệ da hơn các loại quần áo khác. Vì vậy, khi bạn ra sân gôn, bạn nên đội chiếc mũ Sam Snead cổ điển hơn mũ bóng chày Tiger Woods và Phil Mickelson.
Tình trạng phòng ngừa cuối cùng của chúng ta là sát thủ hàng đầu của đàn ông. Tiếp tục đọc sách để học hỏi nhiều hơn.
1. Bệnh tim
Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới ở Hoa Kỳ [nguồn: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh]. Và trong khi điều này có thể làm cho nó dường như không thể tránh khỏi, bạn thực sự có thể làm giảm cơ hội của bạn bị nhắm mục tiêu bởi kẻ giết người này.
Bạn có thể nhận thấy rằng hầu hết các điều kiện sức khỏe trong danh sách của chúng tôi đã đề nghị giảm cân hoặc cai thuốc lá như các biện pháp phòng ngừa. Đó là bởi vì cả béo phì và hút thuốc đều làm tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh của cơ thể - và bệnh tim không khác biệt. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh là một phần của thống kê khó khăn của bệnh tim, hãy ngừng hút thuốc lá, ăn một chế độ ăn ít chất béo và natri, và tập thể dục. Bạn cũng sẽ cần phải quản lý bất kỳ điều kiện liên quan như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc tiểu đường, mà cũng sẽ bao gồm quản lý cân nặng và một chế độ lối sống lành mạnh.
Ăn các loại thực phẩm phù hợp và dành thời gian cho một buổi tập luyện có thể mang đến sự cam kết và tự kỷ luật, nhưng khi bạn xem xét chúng có thể ngăn chặn một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất, bạn sẽ thấy rằng chúng thực sự là những biện pháp đơn giản.
Xem trang tiếp theo để biết thêm thông tin về sức khỏe nam giới.
Chính xác thì bệnh tim là gì?
Bệnh tim là một thuật ngữ bao gồm một số bệnh, bao gồm bệnh tim mạch vành, loạn nhịp tim và nhiễm trùng tim. Các biến chứng của bệnh tim có thể bao gồm đau tim, suy tim, đột quỵ, phình động mạch, bệnh động mạch ngoại biên và ngừng tim đột ngột [nguồn: Mayo Clinic].
Stand by Me: Có bạn bè thời thơ ấu giúp ích cho nam giới
24InfoHealth.com xem xét một nghiên cứu liên kết thời gian dành cho bạn bè thời thơ ấu với kết quả cải thiện về sức khỏe của nam giới.
ĐốI VớI Văn BảN MộT Bài Báo Sử DụNg VậT LiệU https://vi.wikipedia.org/